北京301医院原内科教授，国内知名的健康教育、健康管理专家--张军
1年前 (2024-04-22)
北京301医院原内科教授，国内知名的健康教育、健康管理专家--张军A嘉韵画業 各位关爱健康，关心减肥的朋友们，大家晚上好，我是今天的主讲嘉宾，张军。
也是一名健康管理专家，非常感谢您来到空中大讲堂第二天的课程里面。
那么在上一讲，我们给大家讲了肥胖对人体的危害，大家还知道吗，那么不止八大危害，实际还有各种各样的可以这样子说，未来威胁我们人类。
健康的的敌人就是肥胖，所以减肥势在必行，那么今天我将给大家讲一讲如何科学的健康的减肥。
经常有很多人问到我。
如何减肥。
那么我经常会问他一句话，想想万恶的旧社会有胖人吗，没有为什么，因为那时候。
我们物质不丰富啊，吃不饱，穿不暖，也就说你吃肉的这些食物啊，等等这些东西的话，它的热量很低，而且要大量的劳动工作消耗我们的体力啊，说明什么，说明。
肉的少，消耗的多，我们多余的这些能量就不会储存在我们身体当中，因此。
减肥。
说难也难说，容易，也容易，但是关键的就是要。
减少他的能量的摄入，来消耗更多的能量，让能量消耗出去，这才是我们的重点。
当然有很多人对减肥有误区，包括我大学的同学还是某。
省得一个卫生厅的副厅长，那么他到北京来的时候啊，看我苗条了，以后说，你怎么减的，我就告诉他，以后，他说，哎呀，我根本不这样子的，我就是。
每天晚上不吃饭，然后只吃水果，我当时就一小啊，我说你那是非常错误的一种方法，事实也证明，几年下去，每年看到他。
比原来还要胖，那么到现在糖尿病也出来了，为什么。
人们想象啊，我不吃晚饭，就能减肥，不可能的啊，那么再加上它吃水果就更是问题了，现在我们就围绕着这些给大家讲讲科学减肥的原理。
我们成年人每天大概需要。
1500到2000大卡的热量，根据你的个头的高矮胖瘦等等不一样，那么一两千大卡来算啊，就是你吃的这些食物，它含的这个大卡。
如果你每天摄入的大卡。
那么超过2000大卡以上，比如说你摄入了3000大卡的这些食物。
那么你一定要。
用各种各样的办法来消耗那么多能量，才不于让多余的这些能量以脂肪的形式储存起来，如果你不能消耗这些能量，那么身体一定会。
把这些多余的能量变成脂肪的形式来储存起来。
那么身体他有这样的一种代偿的功能，他希望把多余的能量不要浪费。
储存起来，变成肌糖原，肝糖原或者再多一些就变成脂肪的这种形式，储存的，你的肝脏里面。
这就是脂肪肝的形成呀，那么他觉着万一你有哪饥饿的时候。
他可以把它再动员出来，再变成你的热量，变成你的能量，供你需要呢，但是很遗憾，现在我们每天每天往里面摄入的能量都超过你每天消耗的能量，因此你的多余的能量。
每天多一点脂肪储存起来，每天都一点脂肪储存起来。
所以日积月累就变成了大胖胖。
所以我经常给他们讲。
肥胖不是吹起来的，而是一顿一顿饭，每天每天积累起来。
所以减肥也要有耐心，他也需要每天每天需要一个时间。
那么，包括我们现在这些胖胖们也是这样子的，因为我经常和他们促膝谈心聊天，他们多多少少都是经历过各种各样的一些问题，很多很多的问题，首先啊，他们。
对自己的这种自律性要欠缺啊，经常是自暴自弃，很多人就是他们，主要是网红比较多一些啊，艺人比较多一些，因此他们的生活不规律呀，恩，那么经常饥一顿饱一顿，特别是夜间啊，经常喝啤酒啊，吃烤串儿啊，然后吃一些油炸的东西啊，同时他们就是在直播的时候一会儿来快热，一会儿一块儿，那个。
也就说零食摄入的特多，干果儿也是入的特别多。
还有。
他们呢，把这个在自己的心理上都有一些情况，因为有的是从小出生就胖，有的是慢慢一胖，以后受到歧视，那么受到歧视，以后，他就要。
自己去找一些出口，那么就从食物上来解决啊，因为食物不会说话啊，他们就。
抓住食物猛吃，所以我经常讲肥胖也是一个摊子，实际它蕴藏着对各种各样好吃东西的一种贪婪，没有节制性，这也是他们。
这个导致肥胖的一个最重要的原因，所以我经常在讲。
日常管理是非常非常重要的，这就是我给大家讲的，首先，关，我们要控制自己摄入的热量，这个非常重要，第二个就是消耗你摄入的热能。
可能大家有各种各样的方法，有很多朋友误以为我运动就可以实际。
不然，因为运动。
必须要达到。
睡大运动量的，75%以上啊，而且要持续45分钟，这就意味着什么，意味着你的心跳要超过120次。
而且要持续45分钟，这样的事很难承受的呀，因为很多的胖胖，他的心脏负荷就比较大了，而且有一些。
这个胖胖，他的心脏已经增大，已经处在这种代偿的边缘了，马上就要出现心功能衰竭的问题了，所以大量的运动。
不仅不能让他减肥，反而会增加心脏的负担，也会导致心脏的意外，会出现意外的不可取，也减不了他的热量。
这就是为什么很多运动员啊，很多运动员在他退役以后就胖起来，就是因为他的代谢也低了，他的消耗也少了，等等，这些原因。
但是运动我们鼓励他们适当的运动，这周咱们这个改变训练营里面，我们也是鼓励胖胖们适当的进行运动啊，那么运动最重要的一个目的就是增加我们细胞的基础代谢，让我们。
这个有效的这些分解脂肪的酶和辅酶，能够更好的发挥作用，这才是我们的目的，那么我们身体当中多余的，这也脂肪，如何才能进行分解呢，他们会变成什么样子呢，是像普通的市场上所讲的啊，通过尿液尿出去，通过大便排出去，通过汗液这个蒸发出去。
不可能的。
脂肪细胞只有在酶和辅酶的作用下，而且在要有氧的情况下，通过一系列的生物化学的一些反应，变成。
二氧化碳，水。
三磷酸腺苷，用。
英文来表示，叫HP，也是我们人体需要的能量，我经常在讲。
减肥的过程就是变废为宝的过程，是啊，我们身体当中多余的脂肪，在脂肪分解酶和辅酶的作用下，转变成我们人体需要的能量，供我们人体需要。
那么大家知道了。
谁导致肥胖的原因就非常明白了，也就是说我们每天每顿都要注意好，我们摄入的能量不能高啊，那么我们。
每天如果我今天摄入多了，我们要想办法。
在今天或者是明天，后天要把我们多余的这些能量给他消耗掉。
也就是说，第二天，第三天，我们要控制我们摄入的能量，而且要想办法进行适当的运动，去让他消耗，那么，但是已经胖了的人，通过运动是很难的，那么怎么办啊，这就是我要给大家讲解。
科学的，健康的，安全的减脂技术，是什么啊，那就是变啦，健康减脂技术。
为什么变啦，健康减脂技术堪称科学的有效的方案啊，那么。
我要一一给大家讲解。
那么如果能够科学的健康的减肥，真正有效的减肥必须符。
减肥的三大原理。
个原理就是叫能量负平衡，也就是刚刚给大家讲到的。
也就是达到了什么，摄入的要少。
是的，少。
当你每天摄入的物质少了以后，我们人体有一种功能，就是要消耗你身体当中。
多余的，这些能量的储备是什么，就是脂肪来弥补你每天摄入能量不足的这样子，一个。
这个问题啊，但是当你脂肪分解的时候，不是凭空就能分解的，不是靠你节食我就分解的，他要有足够的脂肪分解酶和辅酶参与才行，那么变啦，营养餐，他就提供了我们人体需要的。
脂肪分解的酶和辅酶的这一类原料，到我们身体当中就可以。
成比较多的这一类物质。
那么我们一块儿变啦，营养餐，他只有75大卡。
我们每天吃上三快的人的话，他只有225打卡。
那么对于一个每天需要2000大卡热量的人来说是远远不够的，那么这时候啊，他就可以分解我们身体当中多余的脂肪，来补充我们不够的这一部分能量啊，也就是说能量负平衡原理，就是来增加我们脂肪的分解，来补充我们人体需要的能量。
第二个原理就是低声，他。
什么叫低升糖，大家上网就能查到啊，我们当我们人体食物进到我们。
身体当中以后，它通过一系列的变化，就会导致血糖的升高，那么这个当中我们有低升糖食品，也有终生，唐，市面，还有高升糖，食品啊，当然，我们要减肥的朋友们一定要吃低升糖的食品，那么变卖营养餐，那他就是一个非常低升糖的食品，他基本上不引起我们血液当中的血糖升高，那么因为我们人体有一种功能，当我们人体当中的血糖升高以后，我们一线的姨岛细胞就会分泌胰岛素，胰岛素就会把我们血液当中的血糖转变成通过一系列变化，转变成脂肪储存起来。
那么，如果我们的。
这个病啦，营养餐，它吃进去以后，他基本上不引起血糖升高的话，那么他就会。
减少我们人体脂肪的分解，同时他也会减少胰岛细胞的负担，是这样子吗，这也就是为什么。
变啦，营养餐对我们糖尿病患者和。
糖尿病抵抗的人，或者家族当中有糖尿病家族遗传史的人，会有非趁的一种保护机能，因为它减少了胰腺胰岛的这种负荷，对糖尿病患者也是非常非常好的一种食品，因此低升糖它起到的作用就是。
减少脂肪的成和增加胰岛细胞的储备。
第三个，这个相关减肥的三要素是什么，就是富营养，这个复试富裕的富啊，富含有的付啊，什么意思呢，就是很多人经常问我，主任啊，我今天吃了几块儿。
这个这个变化，营养餐我能剪吗，我能够能量能够吗，我能够保证我的营养吗，不要怕啊，因为不要看他这个。
几块儿变啦，营养餐，那么这个不是简单的代餐食品啊，他是从。
几十种。
各类各样的物质当中，经过各样的方法，一系列的，这样的一个过程，萃取出来的复函，几十种营养素的，比如说维生素A，微量元素，矿物质啊，等等等等，特别是我们脂肪。
这个酶和辅酶的这种原料的这样的一系列物质。
所以我经常讲，不要看吃这几块变，营养餐。
他比你吃那些大餐，一桌子大餐还要丰富丰富的多。
那么他既保证了你的营养啊，又能够让你脂肪分解。
那又能减少脂肪的成，那么你想。
像这样的物质，他能不分解脂肪吗，能不让你健康，能让你变瘦吗，所以。
科学的。
健康的，有效的这个方法，一定会让你减肥变得非常，非常轻松，所以我经常会给大家讲。
减肥确实非常非常难，但是减肥也不难，看您是否找到了科学的方法没有。
那么，朋友们千万不要一误以为我只要吃上这个，变，营养餐，就能够。
有效的减肥了，绝不是。
因为变啦，健康减脂技术绝不仅仅是。
点啦，营养餐它包括了几个方面滴啊，我们经常讲的金三角。
变啦，健康简直简，简直营养餐仅仅是丝巾三角的一个角啊，那么更重要的还有什么，就是我们的体重管理教练。
体重管理教练在整个的减肥过程当中起着关重要的作用，他们承担着。
整个全过程的工作。
首先，他们自己要学习很多很多的这些科学的减肥的知识，而且要把这些知识。
宣传推广到他们的。
这个服务的这些朋友们当中，而且要在整个减肥过程当中要指导教育他们的这些朋友们，他们这些减肥对象，要让他们有一个。
科学的，严格的态度，要坚持，要有毅力，要氢化造作等等，而且一旦他们减下来以后，要让他们能够科学的。
进行体重管理，保证他们一辈子不反弹啊，真正做到苗条一辈子，这样子啊，所以体重管理教练是非常非常重要的一个组成部分，阿，第三个金三角的第三个就是我们变健康减脂技术。
它有十大技术。
我们进行科学的跟踪，那么每天包括。
我们每时每刻都能看到你的体重的变化，你剪的。
究竟是你的脂肪呢，还是水分呢，还是蛋白质呀，等等啊，那么同时我们还要评估你的代谢的情况，那么你肥胖的情况啊，还有你的各种各样的一些指标啊，真正达到对你身体全方位的监测啊，一年365天的跟踪，这就是我们讲到的。
变啦，健康减脂技术，他有金三角。
绝不仅仅是吃了变啦，营养餐就真正能够减肥的。
当然，我们扁了，健康减脂技术要建立在你日常的体质，体重管理方面，管理上。
如果你大吃大喝，依然还是不行。
刚才给大家讲了那么多啊，关于变啦，健康减脂技术，他确实是一个科学的，有效的，安全的一个。
健康减脂技术，而且。
从我们重量级改变，大家看了，到目前为止播出的这些，都已经看到了，我们胖胖们。
她的体重在不断的在变化，那么。
在他们入营以后啊，我也给他们上了一课。
所以他们都知道原理是什么，而且也都非常认真的，再按照我们这个专家们的要求，每天在进行着啊，其实在这个过程当中最重要的。
除了我们这个。
日常的这个配餐给他们进行适当的锻炼以外，最重要的还是。
运用了我们的便健康减脂技术，特别是吃了我们的便啦营养餐。
效果真的不错。
连我们的母一名教授都给我讲，说，哎呀，说，张军，囚禁，这个原理是什么，怎么就看到他们在有效的在减呢，那我也给他在上课，那么他也帅，老大姐，因为他是我的师弟吗，还是，哎呀，老大姐，你这个真的要好好的，教教，我说真的是这个，这个真的看到他们的变化，而且看到他们。
查体的一些指标真的在好转，真的是不错，这也验证了我们经常所说的啊，肥胖是导致这些慢性的发动机啊，那么当你肥胖下来以后，把许多这些慢性也在好转啊，所以这个减肥的过程。
那也是不断的啊，再让他们这个改善他们整个身体状况的一个。
那么变啦，健康减脂技术，到目前为止已经帮助了60万人，简直了，4000吨。
是多么可观的数字，而且已经公证过的真的非常非常了不起，很多人听说了这个数字以后，都叹为观止，特别的惊讶啊，连姆教授都说，哎呀这个，哎呀，看来要成立减肥门诊见减肥病房了，因为。
肥胖确实是这个。
哪位来威胁人们的这样的一个敌人。
那么，包括咱们体质营的很多胖胖，也对我们这个特别特别的感兴趣，由原来的怀疑质疑到的相信啊，真的是不错。
亲爱的朋友们，不知不觉我们今天又快接近尾声了，我们今天给大家讲的主要是讲解。
减肥三大要素，针对这三大要素又讲解了为什么变啦，健康减脂技术堪称目前。
非常科学的啊，健康的安全的健康减脂技术，我也给胖胖的在讲课的时候讲到了。
因为他们原来啊，在这个减肥的时候的还有一个问题就是饿的慌。
为什么这个咱们这个没有那么明显的，这种饥饿感是因为我们这里面，一是含有。
这个延缓胃排空的一些物质暴露我们的胃里面，那就让它在胃里面听的时间长一些啊，减少我们的饥饿感，第二个，我们在指导胖胖吃遍了营养餐的时候，要求他要用15到20分钟左右的时间，吃完细嚼慢咽，多喝水啊，这样子就减少我们的这个。
饥饿感，增加饱腹感。
为什么呢，因为我们人体有这样的一个功能，就是当你有食物进入到我们口腔。
我们咀嚼的时候和进入到我们胃里的时候，就会告诉我们的大脑的这个饱食中枢啊，告诉他，我们已经有实物进来了，不要让我感觉到饿了，那么这个信息的传递过程需要。
15到20分钟。
所以，以我们一直强调，我们的胖胖们，无论是以吃变啦营养餐，还是你平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而不能吃的太快，那么朋友们想一想，我们很多胖胖都是狼吞虎咽，而瘦瘦们都是细嚼慢咽，就是这样的一个原理啊，当然。
变啦健康减脂技术哈，我们还有很多很多的这些原理，因为时间关系，我不能。
更多的给大家敞开讲了。
那么我再次强调啊，我们变啦健康减脂技术的有效是建立在日常大家对自己的体制管理的基础上，我们要经过日常体重的管理，它包括我们饮食，包括我们运动，包括我们心里。
等等，还有禁烟控酒等等。
所以，以我闷。
一直强调，我们的胖胖们，无论是以吃遍啦营养餐，还是你平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而不能吃的太快，那么朋友们想一想，我们很多胖胖都是狼吞虎咽，而兽兽门啊，都是细嚼慢咽，就是这样的一个原理啊，当然。
变啦，健康减脂技术哈，我们还有很多很多的这些原理，因为时间关系，我不能。
更多的给大家敞开讲了。
那么我再次强调啊，我们。
变啦，健康减脂技术的有效是建立在日常大家对自己的体制管理的基础上，我们要。
经过我们日常的。
其实体重的管理，它包括我们饮食，包括我们运动，包括我们心里。
等等，还有禁烟控酒等等。
因为酒的热量很高，如果你。
不吃不喝，只是喝酒。
那同样你也减不了肥，所以在我们日常体脂体重管理的基础上，用上我们的变啦健康减脂技术啊，相信在。
体重管理教练的指导下啊，在您自己坚持有毅力的情况下，一定能够。
把你身体当中多余的脂肪减下去，那么我还要再强调一点，当你减下来以后，一定要加强，不能松懈你的。
体重的管理啊，因为胖不是吹起来的，我们每都要注意啊。
亲爱的朋友们，时间不知不觉又过去了，感谢走进我们线上名师大讲堂的朋友们，希望通过你们。
传播，给更多的人，让更多的人减掉身体多余的脂肪，更快乐更健康更幸福，谢谢大家。
也是一名健康管理专家，非常感谢您来到空中大讲堂第二天的课程里面。
那么在上一讲，我们给大家讲了肥胖对人体的危害，大家还知道吗，那么不止八大危害，实际还有各种各样的可以这样子说，未来威胁我们人类。
健康的的敌人就是肥胖，所以减肥势在必行，那么今天我将给大家讲一讲如何科学的健康的减肥。
经常有很多人问到我。
如何减肥。
那么我经常会问他一句话，想想万恶的旧社会有胖人吗，没有为什么，因为那时候。
我们物质不丰富啊，吃不饱，穿不暖，也就说你吃肉的这些食物啊，等等这些东西的话，它的热量很低，而且要大量的劳动工作消耗我们的体力啊，说明什么，说明。
肉的少，消耗的多，我们多余的这些能量就不会储存在我们身体当中，因此。
减肥。
说难也难说，容易，也容易，但是关键的就是要。
减少他的能量的摄入，来消耗更多的能量，让能量消耗出去，这才是我们的重点。
当然有很多人对减肥有误区，包括我大学的同学还是某。
省得一个卫生厅的副厅长，那么他到北京来的时候啊，看我苗条了，以后说，你怎么减的，我就告诉他，以后，他说，哎呀，我根本不这样子的，我就是。
每天晚上不吃饭，然后只吃水果，我当时就一小啊，我说你那是非常错误的一种方法，事实也证明，几年下去，每年看到他。
比原来还要胖，那么到现在糖尿病也出来了，为什么。
人们想象啊，我不吃晚饭，就能减肥，不可能的啊，那么再加上它吃水果就更是问题了，现在我们就围绕着这些给大家讲讲科学减肥的原理。
我们成年人每天大概需要。
1500到2000大卡的热量，根据你的个头的高矮胖瘦等等不一样，那么一两千大卡来算啊，就是你吃的这些食物，它含的这个大卡。
如果你每天摄入的大卡。
那么超过2000大卡以上，比如说你摄入了3000大卡的这些食物。
那么你一定要。
用各种各样的办法来消耗那么多能量，才不于让多余的这些能量以脂肪的形式储存起来，如果你不能消耗这些能量，那么身体一定会。
把这些多余的能量变成脂肪的形式来储存起来。
那么身体他有这样的一种代偿的功能，他希望把多余的能量不要浪费。
储存起来，变成肌糖原，肝糖原或者再多一些就变成脂肪的这种形式，储存的，你的肝脏里面。
这就是脂肪肝的形成呀，那么他觉着万一你有哪饥饿的时候。
他可以把它再动员出来，再变成你的热量，变成你的能量，供你需要呢，但是很遗憾，现在我们每天每天往里面摄入的能量都超过你每天消耗的能量，因此你的多余的能量。
每天多一点脂肪储存起来，每天都一点脂肪储存起来。
所以日积月累就变成了大胖胖。
所以我经常给他们讲。
肥胖不是吹起来的，而是一顿一顿饭，每天每天积累起来。
所以减肥也要有耐心，他也需要每天每天需要一个时间。
那么，包括我们现在这些胖胖们也是这样子的，因为我经常和他们促膝谈心聊天，他们多多少少都是经历过各种各样的一些问题，很多很多的问题，首先啊，他们。
对自己的这种自律性要欠缺啊，经常是自暴自弃，很多人就是他们，主要是网红比较多一些啊，艺人比较多一些，因此他们的生活不规律呀，恩，那么经常饥一顿饱一顿，特别是夜间啊，经常喝啤酒啊，吃烤串儿啊，然后吃一些油炸的东西啊，同时他们就是在直播的时候一会儿来快热，一会儿一块儿，那个。
也就说零食摄入的特多，干果儿也是入的特别多。
还有。
他们呢，把这个在自己的心理上都有一些情况，因为有的是从小出生就胖，有的是慢慢一胖，以后受到歧视，那么受到歧视，以后，他就要。
自己去找一些出口，那么就从食物上来解决啊，因为食物不会说话啊，他们就。
抓住食物猛吃，所以我经常讲肥胖也是一个摊子，实际它蕴藏着对各种各样好吃东西的一种贪婪，没有节制性，这也是他们。
这个导致肥胖的一个最重要的原因，所以我经常在讲。
日常管理是非常非常重要的，这就是我给大家讲的，首先，关，我们要控制自己摄入的热量，这个非常重要，第二个就是消耗你摄入的热能。
可能大家有各种各样的方法，有很多朋友误以为我运动就可以实际。
不然，因为运动。
必须要达到。
睡大运动量的，75%以上啊，而且要持续45分钟，这就意味着什么，意味着你的心跳要超过120次。
而且要持续45分钟，这样的事很难承受的呀，因为很多的胖胖，他的心脏负荷就比较大了，而且有一些。
这个胖胖，他的心脏已经增大，已经处在这种代偿的边缘了，马上就要出现心功能衰竭的问题了，所以大量的运动。
不仅不能让他减肥，反而会增加心脏的负担，也会导致心脏的意外，会出现意外的不可取，也减不了他的热量。
这就是为什么很多运动员啊，很多运动员在他退役以后就胖起来，就是因为他的代谢也低了，他的消耗也少了，等等，这些原因。
但是运动我们鼓励他们适当的运动，这周咱们这个改变训练营里面，我们也是鼓励胖胖们适当的进行运动啊，那么运动最重要的一个目的就是增加我们细胞的基础代谢，让我们。
这个有效的这些分解脂肪的酶和辅酶，能够更好的发挥作用，这才是我们的目的，那么我们身体当中多余的，这也脂肪，如何才能进行分解呢，他们会变成什么样子呢，是像普通的市场上所讲的啊，通过尿液尿出去，通过大便排出去，通过汗液这个蒸发出去。
不可能的。
脂肪细胞只有在酶和辅酶的作用下，而且在要有氧的情况下，通过一系列的生物化学的一些反应，变成。
二氧化碳，水。
三磷酸腺苷，用。
英文来表示，叫HP，也是我们人体需要的能量，我经常在讲。
减肥的过程就是变废为宝的过程，是啊，我们身体当中多余的脂肪，在脂肪分解酶和辅酶的作用下，转变成我们人体需要的能量，供我们人体需要。
那么大家知道了。
谁导致肥胖的原因就非常明白了，也就是说我们每天每顿都要注意好，我们摄入的能量不能高啊，那么我们。
每天如果我今天摄入多了，我们要想办法。
在今天或者是明天，后天要把我们多余的这些能量给他消耗掉。
也就是说，第二天，第三天，我们要控制我们摄入的能量，而且要想办法进行适当的运动，去让他消耗，那么，但是已经胖了的人，通过运动是很难的，那么怎么办啊，这就是我要给大家讲解。
科学的，健康的，安全的减脂技术，是什么啊，那就是变啦，健康减脂技术。
为什么变啦，健康减脂技术堪称科学的有效的方案啊，那么。
我要一一给大家讲解。
那么如果能够科学的健康的减肥，真正有效的减肥必须符。
减肥的三大原理。
个原理就是叫能量负平衡，也就是刚刚给大家讲到的。
也就是达到了什么，摄入的要少。
是的，少。
当你每天摄入的物质少了以后，我们人体有一种功能，就是要消耗你身体当中。
多余的，这些能量的储备是什么，就是脂肪来弥补你每天摄入能量不足的这样子，一个。
这个问题啊，但是当你脂肪分解的时候，不是凭空就能分解的，不是靠你节食我就分解的，他要有足够的脂肪分解酶和辅酶参与才行，那么变啦，营养餐，他就提供了我们人体需要的。
脂肪分解的酶和辅酶的这一类原料，到我们身体当中就可以。
成比较多的这一类物质。
那么我们一块儿变啦，营养餐，他只有75大卡。
我们每天吃上三快的人的话，他只有225打卡。
那么对于一个每天需要2000大卡热量的人来说是远远不够的，那么这时候啊，他就可以分解我们身体当中多余的脂肪，来补充我们不够的这一部分能量啊，也就是说能量负平衡原理，就是来增加我们脂肪的分解，来补充我们人体需要的能量。
第二个原理就是低声，他。
什么叫低升糖，大家上网就能查到啊，我们当我们人体食物进到我们。
身体当中以后，它通过一系列的变化，就会导致血糖的升高，那么这个当中我们有低升糖食品，也有终生，唐，市面，还有高升糖，食品啊，当然，我们要减肥的朋友们一定要吃低升糖的食品，那么变卖营养餐，那他就是一个非常低升糖的食品，他基本上不引起我们血液当中的血糖升高，那么因为我们人体有一种功能，当我们人体当中的血糖升高以后，我们一线的姨岛细胞就会分泌胰岛素，胰岛素就会把我们血液当中的血糖转变成通过一系列变化，转变成脂肪储存起来。
那么，如果我们的。
这个病啦，营养餐，它吃进去以后，他基本上不引起血糖升高的话，那么他就会。
减少我们人体脂肪的分解，同时他也会减少胰岛细胞的负担，是这样子吗，这也就是为什么。
变啦，营养餐对我们糖尿病患者和。
糖尿病抵抗的人，或者家族当中有糖尿病家族遗传史的人，会有非趁的一种保护机能，因为它减少了胰腺胰岛的这种负荷，对糖尿病患者也是非常非常好的一种食品，因此低升糖它起到的作用就是。
减少脂肪的成和增加胰岛细胞的储备。
第三个，这个相关减肥的三要素是什么，就是富营养，这个复试富裕的富啊，富含有的付啊，什么意思呢，就是很多人经常问我，主任啊，我今天吃了几块儿。
这个这个变化，营养餐我能剪吗，我能够能量能够吗，我能够保证我的营养吗，不要怕啊，因为不要看他这个。
几块儿变啦，营养餐，那么这个不是简单的代餐食品啊，他是从。
几十种。
各类各样的物质当中，经过各样的方法，一系列的，这样的一个过程，萃取出来的复函，几十种营养素的，比如说维生素A，微量元素，矿物质啊，等等等等，特别是我们脂肪。
这个酶和辅酶的这种原料的这样的一系列物质。
所以我经常讲，不要看吃这几块变，营养餐。
他比你吃那些大餐，一桌子大餐还要丰富丰富的多。
那么他既保证了你的营养啊，又能够让你脂肪分解。
那又能减少脂肪的成，那么你想。
像这样的物质，他能不分解脂肪吗，能不让你健康，能让你变瘦吗，所以。
科学的。
健康的，有效的这个方法，一定会让你减肥变得非常，非常轻松，所以我经常会给大家讲。
减肥确实非常非常难，但是减肥也不难，看您是否找到了科学的方法没有。
那么，朋友们千万不要一误以为我只要吃上这个，变，营养餐，就能够。
有效的减肥了，绝不是。
因为变啦，健康减脂技术绝不仅仅是。
点啦，营养餐它包括了几个方面滴啊，我们经常讲的金三角。
变啦，健康简直简，简直营养餐仅仅是丝巾三角的一个角啊，那么更重要的还有什么，就是我们的体重管理教练。
体重管理教练在整个的减肥过程当中起着关重要的作用，他们承担着。
整个全过程的工作。
首先，他们自己要学习很多很多的这些科学的减肥的知识，而且要把这些知识。
宣传推广到他们的。
这个服务的这些朋友们当中，而且要在整个减肥过程当中要指导教育他们的这些朋友们，他们这些减肥对象，要让他们有一个。
科学的，严格的态度，要坚持，要有毅力，要氢化造作等等，而且一旦他们减下来以后，要让他们能够科学的。
进行体重管理，保证他们一辈子不反弹啊，真正做到苗条一辈子，这样子啊，所以体重管理教练是非常非常重要的一个组成部分，阿，第三个金三角的第三个就是我们变健康减脂技术。
它有十大技术。
我们进行科学的跟踪，那么每天包括。
我们每时每刻都能看到你的体重的变化，你剪的。
究竟是你的脂肪呢，还是水分呢，还是蛋白质呀，等等啊，那么同时我们还要评估你的代谢的情况，那么你肥胖的情况啊，还有你的各种各样的一些指标啊，真正达到对你身体全方位的监测啊，一年365天的跟踪，这就是我们讲到的。
变啦，健康减脂技术，他有金三角。
绝不仅仅是吃了变啦，营养餐就真正能够减肥的。
当然，我们扁了，健康减脂技术要建立在你日常的体质，体重管理方面，管理上。
如果你大吃大喝，依然还是不行。
刚才给大家讲了那么多啊，关于变啦，健康减脂技术，他确实是一个科学的，有效的，安全的一个。
健康减脂技术，而且。
从我们重量级改变，大家看了，到目前为止播出的这些，都已经看到了，我们胖胖们。
她的体重在不断的在变化，那么。
在他们入营以后啊，我也给他们上了一课。
所以他们都知道原理是什么，而且也都非常认真的，再按照我们这个专家们的要求，每天在进行着啊，其实在这个过程当中最重要的。
除了我们这个。
日常的这个配餐给他们进行适当的锻炼以外，最重要的还是。
运用了我们的便健康减脂技术，特别是吃了我们的便啦营养餐。
效果真的不错。
连我们的母一名教授都给我讲，说，哎呀，说，张军，囚禁，这个原理是什么，怎么就看到他们在有效的在减呢，那我也给他在上课，那么他也帅，老大姐，因为他是我的师弟吗，还是，哎呀，老大姐，你这个真的要好好的，教教，我说真的是这个，这个真的看到他们的变化，而且看到他们。
查体的一些指标真的在好转，真的是不错，这也验证了我们经常所说的啊，肥胖是导致这些慢性的发动机啊，那么当你肥胖下来以后，把许多这些慢性也在好转啊，所以这个减肥的过程。
那也是不断的啊，再让他们这个改善他们整个身体状况的一个。
那么变啦，健康减脂技术，到目前为止已经帮助了60万人，简直了，4000吨。
是多么可观的数字，而且已经公证过的真的非常非常了不起，很多人听说了这个数字以后，都叹为观止，特别的惊讶啊，连姆教授都说，哎呀这个，哎呀，看来要成立减肥门诊见减肥病房了，因为。
肥胖确实是这个。
哪位来威胁人们的这样的一个敌人。
那么，包括咱们体质营的很多胖胖，也对我们这个特别特别的感兴趣，由原来的怀疑质疑到的相信啊，真的是不错。
亲爱的朋友们，不知不觉我们今天又快接近尾声了，我们今天给大家讲的主要是讲解。
减肥三大要素，针对这三大要素又讲解了为什么变啦，健康减脂技术堪称目前。
非常科学的啊，健康的安全的健康减脂技术，我也给胖胖的在讲课的时候讲到了。
因为他们原来啊，在这个减肥的时候的还有一个问题就是饿的慌。
为什么这个咱们这个没有那么明显的，这种饥饿感是因为我们这里面，一是含有。
这个延缓胃排空的一些物质暴露我们的胃里面，那就让它在胃里面听的时间长一些啊，减少我们的饥饿感，第二个，我们在指导胖胖吃遍了营养餐的时候，要求他要用15到20分钟左右的时间，吃完细嚼慢咽，多喝水啊，这样子就减少我们的这个。
饥饿感，增加饱腹感。
为什么呢，因为我们人体有这样的一个功能，就是当你有食物进入到我们口腔。
我们咀嚼的时候和进入到我们胃里的时候，就会告诉我们的大脑的这个饱食中枢啊，告诉他，我们已经有实物进来了，不要让我感觉到饿了，那么这个信息的传递过程需要。
15到20分钟。
所以，以我们一直强调，我们的胖胖们，无论是以吃变啦营养餐，还是你平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而不能吃的太快，那么朋友们想一想，我们很多胖胖都是狼吞虎咽，而瘦瘦们都是细嚼慢咽，就是这样的一个原理啊，当然。
变啦健康减脂技术哈，我们还有很多很多的这些原理，因为时间关系，我不能。
更多的给大家敞开讲了。
那么我再次强调啊，我们变啦健康减脂技术的有效是建立在日常大家对自己的体制管理的基础上，我们要经过日常体重的管理，它包括我们饮食，包括我们运动，包括我们心里。
等等，还有禁烟控酒等等。
所以，以我闷。
一直强调，我们的胖胖们，无论是以吃遍啦营养餐，还是你平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而不能吃的太快，那么朋友们想一想，我们很多胖胖都是狼吞虎咽，而兽兽门啊，都是细嚼慢咽，就是这样的一个原理啊，当然。
变啦，健康减脂技术哈，我们还有很多很多的这些原理，因为时间关系，我不能。
更多的给大家敞开讲了。
那么我再次强调啊，我们。
变啦，健康减脂技术的有效是建立在日常大家对自己的体制管理的基础上，我们要。
经过我们日常的。
其实体重的管理，它包括我们饮食，包括我们运动，包括我们心里。
等等，还有禁烟控酒等等。
因为酒的热量很高，如果你。
不吃不喝，只是喝酒。
那同样你也减不了肥，所以在我们日常体脂体重管理的基础上，用上我们的变啦健康减脂技术啊，相信在。
体重管理教练的指导下啊，在您自己坚持有毅力的情况下，一定能够。
把你身体当中多余的脂肪减下去，那么我还要再强调一点，当你减下来以后，一定要加强，不能松懈你的。
体重的管理啊，因为胖不是吹起来的，我们每都要注意啊。
亲爱的朋友们，时间不知不觉又过去了，感谢走进我们线上名师大讲堂的朋友们，希望通过你们。
传播，给更多的人，让更多的人减掉身体多余的脂肪，更快乐更健康更幸福，谢谢大家。