梵人瑜伽（1）

梵人瑜伽（1）非己所安 不加一物 编创: David 制作: 张杏梅 供 图: 梵人瑜伽学会 【简易坐】简易坐姿易得法，腰腿松动真奇葩；蜻蜓点水时常有，日后定是一大咖。
【金刚坐】屈膝落跪心安详，脚跟相连待臀放；脊柱挺拔内观想，千年菩提一金刚。
【半莲花坐】一朵莲花难盛开，莲花半朵随意来；推手折胯抬望眼，喉咙呼吸心自在。
【英雄坐】屈膝双腿跪拜天，两脚分离待臀陷感恩掌天地间，人间沧桑若等闲。
【前屈式】吸气折胯下巴扬，脚尖回勾筋自长；来回折叠成一体，全身排毒身心爽。
【龙式】弓步从来不一般，后胯一开直线长；弯弓利箭常在手，何愁身心两茫茫。
【蝴蝶坐】蝴蝶坐姿现端庄，挺直脊背再引吭；逆来顺转何所去，底坐松动迎朝阳。
【青蛙趴】俯身帖地心意诚，成才不忘母深恩；两两直角相交错，静观青蛙成女。
【上下替】上下两犬相交错，四肢发力终无过；待到肩背两相开，能量早着落。
【曲杆式】四肢扎地朝蓝天，躯体往复易如闲；他日如遇天池水，载你游遍天地间。
【蛇击式】一身如蛇力匀开，上身连头立起来；腰腹受力遭挤压，正是之本来。
【蜗牛式】蜗牛慢步云雾开，快到花草丛中来；胸部受挤压，瑜伽休息树后排。
【瑜伽树式】单脚站立有功，双手掌如剑锋；平衡体能相继上，笑意浓浓迎春风。
【平板式】三角立地稳如山，身躯挺直如平板；他日住持十分钟，小蛮腰必空中闪。
【婴儿式】五体投地拜苍天，全身放松意如眠；心怀虔诚感天地，风雨过后彩虹现。
【瑜伽休息树】四脚朝天身放松，喉咙呼吸意从容；两耳不闻天下事，内观气行练功。
2017.04.16梵人瑜伽