晶体操—有效防治近视的眼操

晶体操—有效防治近视的眼操郑志刚 预防和推迟近视发生，减缓近视度数加深，降低高度近视患病率，提高儿童、青少年身体素质是一个刻不容缓的社会问题。
晶体操是一种通过视线远近交替，眼球旋转来训练眼内肌、眼外肌，提高眼的调节力、灵敏度和双眼协调能力的眼操。
具有保护视力，防治近视的功效。
远近交替 视线由远到近（5米以外—手指—指纹—指纹模糊，伴随手臂伸直、移近），反复交替，0.5分钟。
要点：视线要求尽可能望远，尽可能看近。
刚开始训练眼球有酸胀感。
作用：通过训练眼内肌（睫状肌），使晶状体得到充分伸展，提高眼的调节力、灵敏度，使近距离用眼更轻松、聚焦更准确。
眼球旋转 向上、下、左、右、内上、内下、外上、外下、顺时针、逆时针转动眼球，0.5分钟。
要点：眼球各个方向要旋转到位。
作用：通过训练眼外肌来提高双眼协调能力，近距离用眼更轻松。
步骤方法 做之前眼睛先远眺，远近交替、眼球旋转各重复2次，做之后眼睛再远眺一下。
共2分钟。
近视儿童需戴着眼镜做。
每日3-4次，关键要持之以恒。
功效 儿童、青少年：减轻视疲劳，预防和推迟近视发生、减缓近视度数加深。
成年人：减轻视疲劳。
老年人：改善老视症状。