《你爱吃的酸奶真的能减肥吗》

《你爱吃的酸奶真的能减肥吗》曾干 🍼那么今天班班来教大家平时怎么挑选更健康的酸奶首先我们来看超市各种各样的酸奶，其中就属老酸奶是最浓稠的那它是不是最有营养的呢？🍼其实并没有哦，不是越浓稠就越好🍼想要像老酸奶一样浓稠，只要在酸奶中多加一点 增稠剂就行啦！ 🍼我们从配料表上来看，主要看食品添加剂那一块，后面有像果胶 琼脂、这些字样的，这个就是使酸奶变粘稠的增稠剂，所以你口感喝起来会粘稠一点！🍼但是这种添加剂其实是并没有更营养的！所以粘稠度可不是衡量酸奶营养不营养的标准哦🍼其次再以超市常见的，像草莓、蓝莓、橙子等水果酸奶为例🍼很多人喜欢选择这种类型的。
觉得喝点酸奶还能补充水果不是很好嘛🍼那你就大错特错了，你想靠酸奶里面的水果来补充的话简直微不足道，而且这种额外添加果料的酸奶，它的含糖量都高，并且不能保证水果是否新鲜优质 🍼大家看这个某利的酸奶，这样一罐就有37克左右的糖，你喝上这一罐，简直就是在补充糖🍼是不是听到这有已经张大嘴巴开始懊悔了[偷笑]🍼说一下喜欢喝的乳酸菌饮料，酸酸甜甜觉的很好喝，很多愿意选择，其实从字面意思你就知道那是饮料了，添加剂就不会少哦🍼很多人渴望通过乳酸菌饮料补充益生菌来让肠道更加的健康，但是殊不知市面上的乳酸菌饮料内部大多菌群活性已经丧失，并不能起到补充人体有益菌的目的🍼因为常温环境中这种饮料中菌群的寿很短，所以失去活性的乳酸菌饮料的功效也就大打折扣了，再加上含大量的糖，对减肥不利🍼那除了这些酸奶种类之外我们还有什么优先选择吗💛当然是无糖酸奶啦🍼无糖酸奶是一种没有添加糖的健康酸奶 🍼我们看配料表上它只有生牛乳＋一些菌群（嗜热杆菌、保加利亚杆菌）就是无糖酸奶那无糖酸奶有什么好处呢？🍼 ①保护你的口腔健康。
研究发现每四个人就会有一个口臭的人，而无糖酸奶恰恰可以减少人的口腔中可以造成口臭的化物的数量，并且经常喝无糖酸奶后，人口中氢化硫的浓度就会大大减低，减轻了人的口气🍼②避免血糖升高。
大家都知道，经常吃甜食或者是吃含糖分较多的事物时就会导致血糖升高。
即使是平常喝的酸奶中也会有糖分的存在。
而无糖酸就可以防止人喝了酸奶之后血糖升高了。
💜所以班班提醒大家，如果是配料表上显示有白砂糖的字样的话，我们是不建议选择的哦！🍼那班班最常买的牌子其实就是 如实 简爱，这两款都是不错的无糖酸奶 🍼如实酸奶里面会附有蜂蜜包，班班是不建议加的，还有葡萄干也不建议加，不然买原味无糖酸奶就没有意义啦🍼其实班班个人比较喜欢简爱的没有那么酸。
还是很好喝的🍼购买的话可以在淘宝和超市都有，班班可是没有收广告费的哦[委屈]，也不卖酸奶哦🍼那如果你是一个不能像班班一样吃无糖的酸奶的话，你一定要加一些糖才可以的话，你就选择低糖版的酸奶🍼很多牌子都有一些低糖版的酸奶配料表上生牛乳大于90%的，然后有额外再加一点点糖 这个也是OK的🍼那班班再来总结一下重点，从几个指标选择酸奶🍼①最好是生牛乳并且无糖②看蛋白质含量，要大于2.9克③看能量，低于370千焦④果味的、饮料类的不要选🍼所以会看配料表很重要哦。
今天大家跟着班班又get了一个新技能，真厉害[强]🍼那班班在补充一点，很多想通过喝酸奶补充益生菌，调理肠道相对是比较不容易的，因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。
而从制作好送到消费者手中，整个过程周期长，再加上温度变化，也会大大破坏益生菌的活性，所以，酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差🍼如果是以补充益生菌，调理肠道为目的，肯定要选择“活的”、含量多的益生菌。
优先选择采用了低温冻干技术提炼，无须冷藏储存，能程度保持菌种活性的益生菌粉末制剂，效果比酸奶更佳，老人及儿童都可以放心使用，也是目前补充益生菌最直接最快速最方便的方法之一。
🍼好啦 今天我们的下午茶就到这里，虽然简短但是干货满满。
之后班班也会给大家普及更多的健康知识，记得关注哦！