中医春季养生小常识，春季养生知识——养生篇
1年前 (2024-04-21)
中医春季养生小常识，春季养生知识——养生篇武昌区北环路社区健康驿站 立春以后，阳气开始升发，所以春季养生一定要顺应春令，注意气候多变，那么春季怎么养生呢？下面北环路社区健康驿站养生专家给大家介绍中医春季养生小知识，希望对你有用！ 中医春季养生，饮食常识早春吃点葱姜蒜阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。
根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能袪散阴寒，助表阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜古人云，春应在肝。
肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。
这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬菜之外，可饮用绿豆汤，赤豆汤，酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
春季养生的方法1.养肝为首肝脏是人体的一个重要，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志，疏理气机的作用。
因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
那么，春季应当怎么养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道，肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食物，如:黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸春天，肝的功能旺盛，如果再多吃酸性食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣、性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴，补肾固精的作用。
3. 多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素，无机盐以及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4. 多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝梗米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5. 补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
如果您还有什么不懂的和要了解的健康养生知识，欢迎您来武昌区水果湖街北环路社区健康驿站咨询，那里有健康养生专家给您专业的解答！
根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能袪散阴寒，助表阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜古人云，春应在肝。
肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。
这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬菜之外，可饮用绿豆汤，赤豆汤，酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
春季养生的方法1.养肝为首肝脏是人体的一个重要，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志，疏理气机的作用。
因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
那么，春季应当怎么养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道，肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食物，如:黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸春天，肝的功能旺盛，如果再多吃酸性食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣、性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴，补肾固精的作用。
3. 多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素，无机盐以及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4. 多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝梗米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5. 补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
如果您还有什么不懂的和要了解的健康养生知识，欢迎您来武昌区水果湖街北环路社区健康驿站咨询，那里有健康养生专家给您专业的解答！