怎样吃才健康

怎样吃才健康石头 图文原创 石头 健康在我们生活中已经越来越重要了，大家更是在吃的方面越来越注意健康，生活中的许多小细节都存在健康问题，你们知道吗？ 这是我家的早餐 早餐要吃热的，中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气，建议早餐选择热汤和稀饭，热麦片，热豆浆等，再配上小包子，全麦面包的主食更为。
这是我自己做的蛋糕 西瓜蛋糕+牛奶 月季花蛋糕+草莓 向日葵蛋糕和小猫面包片+牛奶 炸鲜奶 建议每天喝点儿奶，因为奶里边儿涵盖比较多，但是有些人喝了奶胃不舒服，有些人喝了闹肚子，下面我教给大家做一种炸鲜奶的做法，保你好吃，又没有不舒服的感觉。
一袋鲜牛奶，两勺玉米淀粉，一勺白糖，熬成糊状，放入保鲜盒中定型冷冻两小时拿出，切成条状，先蘸淀粉，蘸蛋液，再蘸面包糠，锅中放油，炸金黄即可捞出，外焦里嫩的炸鲜奶制作完成。
以下是我家的中餐 粗细搭配，荤素搭配，少吃油腻，性大的食物。
多吃蔬菜水果，鱼蛋类，奶制品，豆类食品会很好。
不管多好吃，在有营养的食物也要有个节制，吃七分饱，饭前最好要喝汤。
睡眠偏方 很多人睡眠问题已经成为很多人的困扰，很多人晚上辗转反侧，总是睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很差，睡眠是生的需要，所以不能没有好的睡眠。
今天给大家介绍一款美食，能够有效帮助睡眠不好的朋友，改善睡眠状态。
操作如下 将红枣去核，枣肉放入搅拌机中，加入适量水，将枣打碎，取出后翻拌均匀，然后将枣泥和麦芽糖不断搅拌均匀，再洒上桃核仁和花生仁，翻拌均匀后加少许淀粉水搅拌均匀，倒入模具冷却切块，即可享用。
香椿芽 香椿是是大家都熟悉的一种蔬菜，是时令名品。
含香椿素等，挥发性芳香族物，可健脾开胃，增加食欲。
香椿含有维生素e，有抗衰老和补阳滋阴的作用，具有抗菌消炎的作用，清热利湿利尿解毒之功效。
现在正是香椿发芽的大好时机，在这个时候要多吃点香椿大有益处，我家隔三天餐桌上就有一盘蛋炒香椿，可好吃了，是因为我家有一棵香椿树。
自做主食 南瓜馒头 菊花烧麦 元宝水饺 桑叶馅团子 倭瓜双色花卷 芝麻糖饼 我家一年到头都自己做主食，从不倒外边儿去买，我总认为到外边儿买主食不卫生，吃着不放心，所以我家一日三餐的主食都是自己来做。
自做家常菜 一般家常菜都是我自己来操作，想吃啥味就做啥味儿的，咸淡都适自己，因为我从小就不喜欢吃肉，所以素菜居多，不容易吃胖。
苹果糯米芝麻饼 糯米芝麻饼的操作方法: 把苹果去皮切成小碎丁，爱吃甜的家一勺白糖，加糯米粉活成团，揉成圆球状，蘸上白芝麻，饼铛里放油，烙两面金黄即可。
制作肉饼 搅拌好肉馅 面片儿上放三份肉馅 用一角面片往上折，折三次即可 不要用擀面杖，用手拍平即可 放在饼铛里烙金黄即可 薄皮大馅，肉多香脆 谢谢收看