男人四十以后的养生之道
1年前 (2024-04-21)
男人四十以后的养生之道🇨🇳策马西风 下面就为大家介绍几种养生食物男人几种养生食物：1、肉苁蓉肉苁蓉有沙漠人参的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率高的名贵药材，肉苁蓉是一种可以延缓衰老的珍贵药材。
可以取15克用水煮开当茶喝，可以加少许的蜂蜜调节口味，需要注意的是肉苁蓉能通便，经常大便拉稀不宜食用。
2、辣木籽食用辣木籽除了具有安帮助睡眠的功效外，还可以保护心血管，每天坚持吃几颗，对于肾脏有很大的好处。
可以抗癌、降血糖血脂，对男性来说具有很好的补肾作用。
所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，还对肾虚有良好的疗效。
3、黑芝麻糊黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。
更可以治便秘。
可以有效的助你减肥。
黑芝麻是补肾阴、肾阳的好食品。
补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
4、桑葚桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
5、蜂蜜蜂蜜是极好的养生食物，它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善冠状动脉的血液循环，促使我们的血液正常流畅。
建议中老年人作为食疗手段，经常饮食更健康。
男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、下降和勃起功能障碍等症状。
中医认为男性步入更年期后，由于肾气逐渐衰少、精血日趋不足，导致肾的阴阳失调。
肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综征的病理基础。
男性更年期食疗调理方：1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。
将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百粥：龙眼肉、百各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
更年期的5大禁忌1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。
否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话俗话说：食不言，寝不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
4、忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
如果你由于精紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
5、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
可以取15克用水煮开当茶喝，可以加少许的蜂蜜调节口味，需要注意的是肉苁蓉能通便，经常大便拉稀不宜食用。
2、辣木籽食用辣木籽除了具有安帮助睡眠的功效外，还可以保护心血管，每天坚持吃几颗，对于肾脏有很大的好处。
可以抗癌、降血糖血脂，对男性来说具有很好的补肾作用。
所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，还对肾虚有良好的疗效。
3、黑芝麻糊黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。
更可以治便秘。
可以有效的助你减肥。
黑芝麻是补肾阴、肾阳的好食品。
补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
4、桑葚桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
5、蜂蜜蜂蜜是极好的养生食物，它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善冠状动脉的血液循环，促使我们的血液正常流畅。
建议中老年人作为食疗手段，经常饮食更健康。
男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、下降和勃起功能障碍等症状。
中医认为男性步入更年期后，由于肾气逐渐衰少、精血日趋不足，导致肾的阴阳失调。
肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本，肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱，从而形成了男性更年期综征的病理基础。
男性更年期食疗调理方：1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。
将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百粥：龙眼肉、百各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
更年期的5大禁忌1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。
否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前说话俗话说：食不言，寝不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
4、忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
如果你由于精紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
5、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。