骨盆矫正的重要性
7个月前 (04-21)
骨盆矫正的重要性馨源堂中医研究院，张利，字太溪 骨盆是脊柱的基座，是身体里巨大的能量库。
正位的骨盆可以给脊柱带来正确的伸展方向，引导生能量向动。
但是我们当中有很多人的骨盆并不是正位状态，有的前倾，有的则后倾，不仅影响美观，还会影响身体健康。
这里有一个形象的比喻：“如果把骨盆比喻成一个水桶的话，那么前倾和后倾都会造成身体能量的流失。
”很多看上去性感的“翘臀”、莫名其妙凸起的小腹，还有让人苦恼的腰酸背痛、无精打采，这就是所谓的“骨盆不正位”。
骨盆的位置与结构首先我们来看下骨盆的解剖图从上图可看，骨盆在我们身体的中断，像一个盆一样，呈上连接脊柱；启下连接双腿；当骨盆的位置不正，向上会影响脊柱变形，向下就导致腿型不正！骨盆的不正位有以下几种情况，先搞清楚状况再针对性解决，事半功倍！骨盆前、后倾骨盆前倾：是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理性向前突出。
最常见的表现时，臀部向后翘起，同时腹部向前顶，给人以前挺后翘的印象。
骨盆后倾：是与骨盆前倾相反的，是指骨盆向后病态的偏移，由此造成的腰椎不正常的生理后凸。
骨盆正位、前倾、后倾自我检测骨盆前倾后倾骨盆前倾和骨盆后倾所带来的危害1、骨盆前倾的危害骨盆前倾，会给腰椎带来挤压，易产生腰椎区域的压力和疼痛。
爱穿高跟鞋的女士尤其要注意，重心在前脚掌会使骨盆前倾，对腰椎有很大的影响。
导致腰椎的位置形成挤压的状态，因此很多人在瑜伽练习中或练完后会感觉腰背酸痛。
骨盆前倾的人群大腿前侧肌群短而僵紧，前腹股沟关闭、髂骨（髂前上棘）下沉。
易导致腰椎前推，增加腰骶区域的压力。
在瑜伽的练习中，应多习练伸展股四头肌（大腿前侧肌肉）和打开前腹股沟的体式。
同时注意腰椎后侧和下背部的伸展。
2、骨盆后倾的危害骨盆的后倾使得胸腔塌陷、驼背、压力来到下背部。
会产生腰骶和骶髂区域的疼痛。
尤其会带给下腹部生殖系统很大压力，影响生殖系统的健康。
在练习中，一定要确保髂骨和耻骨是在同一水平面上，像一碗水一样前后端平，保持中立的位置，正确练习才能收获健康。
骨盆后倾的人群腿部后侧韧带非常僵紧，腰部曲线变平，易产生背部疼痛和生殖系统问题。
需要增强腿后侧韧带的灵活性和腿部的力量。
同时加强臀部肌群的训练和腰背部肌肉的训练。
打开胸腔和扭转的体式会避免骨盆后倾所造成的驼背和背痛；腿部伸展的动作会拉后侧韧带和肌肉；简易前屈的体式可帮助建立坐骨和后侧腹股沟的觉知力。
骨盆变宽外扩骨盆的外扩，通常都是由于产后没有恢复好造成的真胯假胯和骨盆也有密切关联这一个专题我们将在以后关于产后康复的内容中，更细致的讲解和练习指导。
骨盆为什么会前倾、后倾骨盆的前倾和后倾，是由于牵拉在骨盆的前后的肌力不均造成的：骨盆前倾的原因：前侧股四头肌、髂腰肌、股直肌和背部的竖脊肌过强，同时大腿后侧的膕绳肌和腹部肌群薄弱，从而造成的前侧和后侧的肌肉发力不均造成的。
锻炼的人群，有的时候只练臀，不练腹，很容易造成这样的肌肉不均衡；还有，女生经常的穿高跟鞋，使得大腿前侧特别紧张，为了站直，需要更多的让骨盆前倾（翘臀）以更好的保持身体的平衡，久而久之，也会造成骨盆前倾。
馨源堂中医研究院，服务项目，眩晕症，头痛，颈椎问题，肩周炎，胸椎矫正，腰椎问题，骨盆矫正，腿疼，滑膜炎，滑膜积液，踝关节扭伤，网球肘，腱鞘炎。
男女科，内科等。
美容美体项目，大小眼睛，高低眉，凹太阳，川字纹，歪鼻子，低鼻梁，高颧骨，法令纹，宽下颌，歪脖子，高低肩，大小胸，蝴蝶臀，臀下垂，长短腿，X形腿，O形腿等健康热线
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但是我们当中有很多人的骨盆并不是正位状态，有的前倾，有的则后倾，不仅影响美观，还会影响身体健康。
这里有一个形象的比喻：“如果把骨盆比喻成一个水桶的话，那么前倾和后倾都会造成身体能量的流失。
”很多看上去性感的“翘臀”、莫名其妙凸起的小腹，还有让人苦恼的腰酸背痛、无精打采，这就是所谓的“骨盆不正位”。
骨盆的位置与结构首先我们来看下骨盆的解剖图从上图可看，骨盆在我们身体的中断，像一个盆一样，呈上连接脊柱；启下连接双腿；当骨盆的位置不正，向上会影响脊柱变形，向下就导致腿型不正！骨盆的不正位有以下几种情况，先搞清楚状况再针对性解决，事半功倍！骨盆前、后倾骨盆前倾：是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理性向前突出。
最常见的表现时，臀部向后翘起，同时腹部向前顶，给人以前挺后翘的印象。
骨盆后倾：是与骨盆前倾相反的，是指骨盆向后病态的偏移，由此造成的腰椎不正常的生理后凸。
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爱穿高跟鞋的女士尤其要注意，重心在前脚掌会使骨盆前倾，对腰椎有很大的影响。
导致腰椎的位置形成挤压的状态，因此很多人在瑜伽练习中或练完后会感觉腰背酸痛。
骨盆前倾的人群大腿前侧肌群短而僵紧，前腹股沟关闭、髂骨（髂前上棘）下沉。
易导致腰椎前推，增加腰骶区域的压力。
在瑜伽的练习中，应多习练伸展股四头肌（大腿前侧肌肉）和打开前腹股沟的体式。
同时注意腰椎后侧和下背部的伸展。
2、骨盆后倾的危害骨盆的后倾使得胸腔塌陷、驼背、压力来到下背部。
会产生腰骶和骶髂区域的疼痛。
尤其会带给下腹部生殖系统很大压力，影响生殖系统的健康。
在练习中，一定要确保髂骨和耻骨是在同一水平面上，像一碗水一样前后端平，保持中立的位置，正确练习才能收获健康。
骨盆后倾的人群腿部后侧韧带非常僵紧，腰部曲线变平，易产生背部疼痛和生殖系统问题。
需要增强腿后侧韧带的灵活性和腿部的力量。
同时加强臀部肌群的训练和腰背部肌肉的训练。
打开胸腔和扭转的体式会避免骨盆后倾所造成的驼背和背痛；腿部伸展的动作会拉后侧韧带和肌肉；简易前屈的体式可帮助建立坐骨和后侧腹股沟的觉知力。
骨盆变宽外扩骨盆的外扩，通常都是由于产后没有恢复好造成的真胯假胯和骨盆也有密切关联这一个专题我们将在以后关于产后康复的内容中，更细致的讲解和练习指导。
骨盆为什么会前倾、后倾骨盆的前倾和后倾，是由于牵拉在骨盆的前后的肌力不均造成的：骨盆前倾的原因：前侧股四头肌、髂腰肌、股直肌和背部的竖脊肌过强，同时大腿后侧的膕绳肌和腹部肌群薄弱，从而造成的前侧和后侧的肌肉发力不均造成的。
锻炼的人群，有的时候只练臀，不练腹，很容易造成这样的肌肉不均衡；还有，女生经常的穿高跟鞋，使得大腿前侧特别紧张，为了站直，需要更多的让骨盆前倾（翘臀）以更好的保持身体的平衡，久而久之，也会造成骨盆前倾。
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