平时不爱喝水的那个人后来怎么样了？
1年前 (2024-04-21)
平时不爱喝水的那个人后来怎么样了？颜萍书踪（莫燕萍） 你平时爱喝水吗？ 我才发现原来不爱喝水的人还真不少你知道平时不爱喝水后果有多严重吗？今天小美就跟大家聊聊喝水的那些讲究知道超过1条的算你赢不爱喝水坏处多➤ 伤肾 人体内新陈代谢产生的废物主要通过肝脏和肾脏处理，肾脏负责调解人体内水分和电解质的平衡，将人体内产生的废物通过尿液排出。
但是肾脏在进行这些功能时，需要足够多的水分来帮忙。
当人体缺水时，就会影响肾的排毒功能。
先说明一下，引起肾结石的原因有很多，跟遗传因素、生活习惯、饮食习惯都有关系，但是不爱喝水容易造成排尿不顺畅，排尿不顺畅也是肾结石形成的一个原因。
➤ 脱水 每天，我们的身体都会因为排尿、排便，甚呼吸等失去2~3升水。
我们只有时时补充水分，才能保持身体水量平衡，避免脱水。
如果我们的身体缺水，大脑探测到低水量的时候，下丘脑中的感受器就会释放抗利尿激素，当抗利尿激素到达肾的时候，就会释放水通道蛋白，这种蛋白中的特殊通道能让血液选择吸收和维持更多的水，结果人体就排出了浓缩的暗色尿液。
也就是说，当你发现尿液颜色较暗时，说明你的身体正处于缺水的状态。
由脱水带来严重后果除了会导致精力下降、心情低落、皮肤粗糙、血压下降，还会有认知受损的迹象。
为 这类人要注意了，你的脾胃可能会出问题，应适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、扁豆等。
不爱喝水，可以用薏米汤或茶水代替白开水。
➤阳虚、气虚体质——很少口渴，渴了也不多喝阳虚体质或气虚体质的人体内常会气行不畅，因此很少感受到口渴。
这类人在饮食上要多吃甘温的食物，少碰生冷食物。
阳虚的人可以适当喝一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或参煮汤代替白开水。
人应该喝多少水适？ 一直以来，人们常说，要喝八杯水。
实际上，我们需要摄入的水量很大程度上取决于我们的体重和身处的环境。
➤ 每日摄入水量因人而异 男性每日应摄入水量2.5~3.7升，女性为2~2.7升。
在这个范围的上下波动取决于我们是否健康，是否运动、年龄大小或天气是否过热。
➤ 蔬菜、水果、饮料也能补充水分 尽管水是最健康的保湿液，其他饮料，即使像咖啡或茶那样有的饮料也能补充水分。
食物中的水也能提供五分之一的日摄入量。
一些食物和蔬菜，如草莓、黄瓜，甚西蓝花90%以上都由水组成，能良好的补充水分，也能提供珍贵的养料和纤维。
➤ 饮料不能替代白开水 饮料却不能代替白开水。
饮料中都含糖，热量偏高，长期大量地喝含糖饮料，不仅会变胖，还会对人体的新陈代谢产生不良影响，导致食欲下降，胃口不好。
另外，碳酸饮料还会导致钙质的流失，对健康无益。
而白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，所以口渴了还是要多喝水，少喝饮料。
说了这么多，口渴了，喝点水先……
但是肾脏在进行这些功能时，需要足够多的水分来帮忙。
当人体缺水时，就会影响肾的排毒功能。
先说明一下，引起肾结石的原因有很多，跟遗传因素、生活习惯、饮食习惯都有关系，但是不爱喝水容易造成排尿不顺畅，排尿不顺畅也是肾结石形成的一个原因。
➤ 脱水 每天，我们的身体都会因为排尿、排便，甚呼吸等失去2~3升水。
我们只有时时补充水分，才能保持身体水量平衡，避免脱水。
如果我们的身体缺水，大脑探测到低水量的时候，下丘脑中的感受器就会释放抗利尿激素，当抗利尿激素到达肾的时候，就会释放水通道蛋白，这种蛋白中的特殊通道能让血液选择吸收和维持更多的水，结果人体就排出了浓缩的暗色尿液。
也就是说，当你发现尿液颜色较暗时，说明你的身体正处于缺水的状态。
由脱水带来严重后果除了会导致精力下降、心情低落、皮肤粗糙、血压下降，还会有认知受损的迹象。
为 这类人要注意了，你的脾胃可能会出问题，应适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、扁豆等。
不爱喝水，可以用薏米汤或茶水代替白开水。
➤阳虚、气虚体质——很少口渴，渴了也不多喝阳虚体质或气虚体质的人体内常会气行不畅，因此很少感受到口渴。
这类人在饮食上要多吃甘温的食物，少碰生冷食物。
阳虚的人可以适当喝一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或参煮汤代替白开水。
人应该喝多少水适？ 一直以来，人们常说，要喝八杯水。
实际上，我们需要摄入的水量很大程度上取决于我们的体重和身处的环境。
➤ 每日摄入水量因人而异 男性每日应摄入水量2.5~3.7升，女性为2~2.7升。
在这个范围的上下波动取决于我们是否健康，是否运动、年龄大小或天气是否过热。
➤ 蔬菜、水果、饮料也能补充水分 尽管水是最健康的保湿液，其他饮料，即使像咖啡或茶那样有的饮料也能补充水分。
食物中的水也能提供五分之一的日摄入量。
一些食物和蔬菜，如草莓、黄瓜，甚西蓝花90%以上都由水组成，能良好的补充水分，也能提供珍贵的养料和纤维。
➤ 饮料不能替代白开水 饮料却不能代替白开水。
饮料中都含糖，热量偏高，长期大量地喝含糖饮料，不仅会变胖，还会对人体的新陈代谢产生不良影响，导致食欲下降，胃口不好。
另外，碳酸饮料还会导致钙质的流失，对健康无益。
而白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，所以口渴了还是要多喝水，少喝饮料。
说了这么多，口渴了，喝点水先……