日常预防颈椎病的九个小妙招

日常预防颈椎病的九个小妙招橘州梁庭中医推拿馆 颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性、活动频率最高、负重较大的节段，但它却很脆弱，又是连接我们身体和头部的中枢要道，颈部大动脉脊椎经中枢从这里通过，所以一切颈椎部位的病变都会影响我们的全身，这也是造成颈椎病高发和决定颈椎病严重程度的主要因素。
我们要想防治颈椎病，就要从了解开始。
颈椎病又称颈椎综征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈经根综征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综征。
表现为椎节失稳、松动髓核突出或脱出骨刺形成韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，或压迫了邻近的经根、脊髓、椎动脉及颈部交感经等组织，引起一系列症状和体征。
如果已经出现颈椎病的症状，需要马上开始治疗，建议优先采用非手术的保守疗法治疗，比如推拿，针灸拔罐，中药外敷等。
手法疗法是目前使用最广泛的方法，具有使用方便，安全无痛苦的特点。
进入软组织和骨骼表面，改善局部微循环，对软组织进行消肿，松解粘连，补充养分，增加弹性，解除对经的压迫。
还可以提高免疫力，控制骨质增生的发展，缓解对软组织的，从而达到消除症状，解除痛苦，并最终康复的目的。
一直坚持中医推拿，手法整复，针灸，纯中药外敷，对颈椎病，腰椎病，肩周炎等骨病有效率达到九成，一般一两个疗程就可以恢复，平时注意姿势正确，枕头不宜过高或过低，还不易复发。
也很好找，网上就有。
1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直。
3、将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。
4、颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。
可进行科学的自我来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。
5、颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前体育比赛时更要避免颈椎损伤颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
6、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
7、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
8、将头部缓慢向左转，尽量从左肩上方向后看，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右进行一次同样动作。
9、将头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。