幼儿晨练的益处
7个月前 (04-21)
幼儿晨练的益处春眠不觉晓 我们从早上7：40幼儿开始陆续人园，8：20吃早餐，这中间的40分钟时间，我们安排了晨间活动和晨练。
晨练的时间虽然不长，但它带来的益处是非常大的！ 家长对晨练的态度直接决定着孩子对待晨练的态度，包括：是否愿意开始养成和能否坚持。
态度是一切的基础，取决于认知。
认知程度不同，做法就不同，效果必然不同；同样，孩子对待晨练的态度不同，做法和结果也势必不同。
孔子曰：“学而不思则罔”，说的就是只学不思考，就不能深刻领悟到真正的意义，甚陷入迷茫。
我建议家长从本集开始，在听的同时，开动脑筋，比照自己和孩子的实际情况同时思考起来。
系统认知晨练A. 让我们从生理、心理、性格与精、能力和学习五个角度来系统认知一下晨练的好处。
1. 如果您知道了晨练对于幼儿的生理发育的10大好处，将有助于您根据您家宝宝的生理特点，选择适孩子的晨练方式：1.1 如果您的孩子体质较弱，就开始晨练吧：早上阳气充足，经常在清晨接受日光、空气变化的，孩子就逐渐能够迅速而准确地对外界空气湿度和温度进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样冬季不易感冒夏季不易中暑；空气中的氧气不仅能促进新陈代谢，还有有杀菌的作用，因此可提高幼儿抵抗的能力。
1.2如果您的孩子不够结实肢体不够灵活，就开始晨练吧：因为刚睡醒时身体处于相对静止和休眠状态，晨练运动对骨骼起着一种机械作用，随着关节的活动，骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性将逐渐增强，关节会灵活起来；在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进对钙和磷的吸收，对预防和治疗缺钙和佝偻病作用明显。
晨练还将通过增强物质代谢能改善骨骼的营养状况，有利于孩子长高。
有氧运动还会提高肌肉组织的贮氧能力和肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，使肌肉变结实有力，提高关节和韧带的灵活性和准确性，孩子出现拉伤扭伤的机率也会随之降低。
1.3 如果您的孩子手脑协调度不足，就开始晨练吧：运动可帮助幼儿逐步学会协调有序的动作，大脑皮质的兴奋与抑制的转换，中枢经系统的机能水平也将同步获得提高；营养对智能十分重要, 晨练后会增加孩子早餐食欲，有利于孩子对营养的摄取， 促进脑细胞的正常发育。
1.6 如果您的孩子肠胃不好，就还是晨练吧：因为晨练会加快气血运行，促进胃部消化，起到保胃的效果。
1.10 如果您的孩子晨起容易发脾气您担心孩子心脏不够强壮，就开始晨练吧：晨练使心脏持续加速跳动，心脏不断被供血、供氧，因而变得更加强壮。
心脏功能强壮则不易感到疲劳。
2.晨练促进孩子的心理发育、情感发展和情绪控制2.1晨练使孩子更愉快、更平和：锻炼时体内分泌的内啡肽能使人产生兴奋愉悦感，晨练愉悦将会从清晨就给孩子带来快乐好心情；2.2晨练促进孩子释放情感：反常的肌肉张力和不良的心境容易使孩子抑制情感，清晨阳气生发，通过轻松快乐的身体活动，可以有效排出这种不良因而得到释放 ；2.3晨练对于孩子的情绪控制起着积极的作用：当今独生子女普遍存在孤独感，心理脆弱自我中心现象比较普遍，在清晨让孩子通过四肢活动与大自然中的阳气相融，给孩子在生理和心理上所带来的正能量对于降低孩子的心理阴郁具有重要的作用。
3.晨练对于孩子的精发育、性格养成具有非凡的意义。
3.1晨练的孩子充满精气：晨练使孩子吸纳清晨的阳气，获取正能量，能振奋孩子的精气，让孩子在运动后数小时内感觉到心旷怡，焕发精。
晨练后的孩子，生理机能活跃、精饱满、心情愉悦，因此，从精层面会比不晨练的孩子多一份动力，比未经晨练的孩子更富于朝气和活力。
3.2晨练对于培育孩子的性格品质极为重要：毅力：坚持晨练收获身体健康的同时，孩子付出了辛勤的汗水，这本身就培育了毅力；耐力：每天早起坚持，耐力和韧性就在不自觉中被培养了起来；吃苦耐劳：春夏秋冬刮风下雨，如果孩子能坚持，还用担心孩子不能吃苦耐劳吗？自信：晨练中，孩子会逐渐克服自身的恐惧并感受到自己的运动能力，当孩子能够完成且坚持一段时间后，孩子会产生一种“我能行”的自我意识和内在能量，随着坚持，自我成就感会爆棚，自信和主动性便建立起来了。
尽责：对自我健康和听课和学习效率的负责。
晨练的时间虽然不长，但它带来的益处是非常大的！ 家长对晨练的态度直接决定着孩子对待晨练的态度，包括：是否愿意开始养成和能否坚持。
态度是一切的基础，取决于认知。
认知程度不同，做法就不同，效果必然不同；同样，孩子对待晨练的态度不同，做法和结果也势必不同。
孔子曰：“学而不思则罔”，说的就是只学不思考，就不能深刻领悟到真正的意义，甚陷入迷茫。
我建议家长从本集开始，在听的同时，开动脑筋，比照自己和孩子的实际情况同时思考起来。
系统认知晨练A. 让我们从生理、心理、性格与精、能力和学习五个角度来系统认知一下晨练的好处。
1. 如果您知道了晨练对于幼儿的生理发育的10大好处，将有助于您根据您家宝宝的生理特点，选择适孩子的晨练方式：1.1 如果您的孩子体质较弱，就开始晨练吧：早上阳气充足，经常在清晨接受日光、空气变化的，孩子就逐渐能够迅速而准确地对外界空气湿度和温度进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样冬季不易感冒夏季不易中暑；空气中的氧气不仅能促进新陈代谢，还有有杀菌的作用，因此可提高幼儿抵抗的能力。
1.2如果您的孩子不够结实肢体不够灵活，就开始晨练吧：因为刚睡醒时身体处于相对静止和休眠状态，晨练运动对骨骼起着一种机械作用，随着关节的活动，骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性将逐渐增强，关节会灵活起来；在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进对钙和磷的吸收，对预防和治疗缺钙和佝偻病作用明显。
晨练还将通过增强物质代谢能改善骨骼的营养状况，有利于孩子长高。
有氧运动还会提高肌肉组织的贮氧能力和肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，使肌肉变结实有力，提高关节和韧带的灵活性和准确性，孩子出现拉伤扭伤的机率也会随之降低。
1.3 如果您的孩子手脑协调度不足，就开始晨练吧：运动可帮助幼儿逐步学会协调有序的动作，大脑皮质的兴奋与抑制的转换，中枢经系统的机能水平也将同步获得提高；营养对智能十分重要, 晨练后会增加孩子早餐食欲，有利于孩子对营养的摄取， 促进脑细胞的正常发育。
1.6 如果您的孩子肠胃不好，就还是晨练吧：因为晨练会加快气血运行，促进胃部消化，起到保胃的效果。
1.10 如果您的孩子晨起容易发脾气您担心孩子心脏不够强壮，就开始晨练吧：晨练使心脏持续加速跳动，心脏不断被供血、供氧，因而变得更加强壮。
心脏功能强壮则不易感到疲劳。
2.晨练促进孩子的心理发育、情感发展和情绪控制2.1晨练使孩子更愉快、更平和：锻炼时体内分泌的内啡肽能使人产生兴奋愉悦感，晨练愉悦将会从清晨就给孩子带来快乐好心情；2.2晨练促进孩子释放情感：反常的肌肉张力和不良的心境容易使孩子抑制情感，清晨阳气生发，通过轻松快乐的身体活动，可以有效排出这种不良因而得到释放 ；2.3晨练对于孩子的情绪控制起着积极的作用：当今独生子女普遍存在孤独感，心理脆弱自我中心现象比较普遍，在清晨让孩子通过四肢活动与大自然中的阳气相融，给孩子在生理和心理上所带来的正能量对于降低孩子的心理阴郁具有重要的作用。
3.晨练对于孩子的精发育、性格养成具有非凡的意义。
3.1晨练的孩子充满精气：晨练使孩子吸纳清晨的阳气，获取正能量，能振奋孩子的精气，让孩子在运动后数小时内感觉到心旷怡，焕发精。
晨练后的孩子，生理机能活跃、精饱满、心情愉悦，因此，从精层面会比不晨练的孩子多一份动力，比未经晨练的孩子更富于朝气和活力。
3.2晨练对于培育孩子的性格品质极为重要：毅力：坚持晨练收获身体健康的同时，孩子付出了辛勤的汗水，这本身就培育了毅力；耐力：每天早起坚持，耐力和韧性就在不自觉中被培养了起来；吃苦耐劳：春夏秋冬刮风下雨，如果孩子能坚持，还用担心孩子不能吃苦耐劳吗？自信：晨练中，孩子会逐渐克服自身的恐惧并感受到自己的运动能力，当孩子能够完成且坚持一段时间后，孩子会产生一种“我能行”的自我意识和内在能量，随着坚持，自我成就感会爆棚，自信和主动性便建立起来了。
尽责：对自我健康和听课和学习效率的负责。