1000米和800米跑注意事项与技巧
7个月前 (04-21)
1000米和800米跑注意事项与技巧奔跑吧，庆中！ 中考体育是为了测试初中应届生身体素质的测评模式，一般中考的时间都会安排在每年的3月到5月之间，而跑步是最基础的运动之一，也是体育中考一个非常重要的项目，一般分为男生测1000米，女生测800米，那么跑步有哪些锻炼方法和技巧能够帮助我们提高运动成绩呢？ 1、运动前的热身 在跑步之前一定要做热身运动，我们通过做一些准备活动，将我们的身体达到运动状态，别小看这些活动，是很有用的，如果你不做准备活动，很容易出现受伤的现象，到头来真的是两败俱伤。
2.心里暗示。
跑步是一件很累的事情，况且非常枯燥，所以在跑步中，经常会遇到不想跑的情况，这时候一定要给自己鼓劲，加油，不能放弃，这不单是练耐力更重要的是对自己意志的考验，只要坚持，就会胜利✌ ，我们要自己给自己暗示，再坚持，成绩会更好。
3、跑步的姿势。
跑步一定要迈开脚，抬高腿，两臂前后摆动，加大摆幅和摆速，这样才会跑的更快。
4、跑步的战略。
这一点是非常重要的，因为是800或者是1000米的跑步，对于中学生来说已经算是长跑了，它的特点就是坚持就是胜利，是对每个学生毅力和意志的锻炼，首先我们在开始跑的时候不要跑的太快，要保持匀速是对耐受能力的考验，在规定的距离内，时间越短越好，所以，就要坚持，拼的是耐力和速度，说白了就是拼意志和毅力。
千万不能慢下来，要咬紧牙关奋力向前冲刺，坚持就是胜利！ 以上就是长跑的一些注意事项和小技巧，希望这些技巧能够对你有一些帮助，希望大家天天锻炼，提高免疫力，战胜疫情，中考取得好成绩。
下面我介绍一些练习的方法: 1.准备活动（1）.原地踏步变慢跑5分钟。
（2）.徒手体操1～5节。
（3）.活动各关节 2.基本部分（1）.原地高抬腿（50*3）组（2）.原地深蹲跳（20*3）组（3）.往返跑3～5米，跑三分钟一组，跑两组。
或者规定10个来回算一组，跑三组。
3.放松活动 放松肌肉 ，对肌肉进行揉捏，抖动，扣击等方法缓解肌肉疲劳，避免受伤。
2.心里暗示。
跑步是一件很累的事情，况且非常枯燥，所以在跑步中，经常会遇到不想跑的情况，这时候一定要给自己鼓劲，加油，不能放弃，这不单是练耐力更重要的是对自己意志的考验，只要坚持，就会胜利✌ ，我们要自己给自己暗示，再坚持，成绩会更好。
3、跑步的姿势。
跑步一定要迈开脚，抬高腿，两臂前后摆动，加大摆幅和摆速，这样才会跑的更快。
4、跑步的战略。
这一点是非常重要的，因为是800或者是1000米的跑步，对于中学生来说已经算是长跑了，它的特点就是坚持就是胜利，是对每个学生毅力和意志的锻炼，首先我们在开始跑的时候不要跑的太快，要保持匀速是对耐受能力的考验，在规定的距离内，时间越短越好，所以，就要坚持，拼的是耐力和速度，说白了就是拼意志和毅力。
千万不能慢下来，要咬紧牙关奋力向前冲刺，坚持就是胜利！ 以上就是长跑的一些注意事项和小技巧，希望这些技巧能够对你有一些帮助，希望大家天天锻炼，提高免疫力，战胜疫情，中考取得好成绩。
下面我介绍一些练习的方法: 1.准备活动（1）.原地踏步变慢跑5分钟。
（2）.徒手体操1～5节。
（3）.活动各关节 2.基本部分（1）.原地高抬腿（50*3）组（2）.原地深蹲跳（20*3）组（3）.往返跑3～5米，跑三分钟一组，跑两组。
或者规定10个来回算一组，跑三组。
3.放松活动 放松肌肉 ，对肌肉进行揉捏，抖动，扣击等方法缓解肌肉疲劳，避免受伤。