低热量食物一览表
1年前 (2024-04-21)
低热量食物一览表卜蓝瘦 低热量食物有哪些 食物里提供热量的营养素主要有蛋白质、碳水化物和脂肪。
其中蛋白质热量400大卡100克，碳水化物热量热量400大卡100克，脂肪热量900大卡100克. 此外，酒精也是高热量成分，热量700大卡100克. 水的热量是0大卡100克。
因此，含水量越多的食物热量越低。
而含脂肪量越高的食物热量越高。
每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。
每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。
一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。
常见的低热量食物一览表 豆奶30大卡100克 豆浆13大卡100克 豆腐脑10大卡100克 苹果100克50卡路里 香蕉100克125卡路里 凤梨100克32卡路里 奇异果100克50卡路里 柠檬100克24卡路里 番茄100克35卡路里 马铃薯热量：76 大卡(每100克)， 红薯99 大卡(每100克) 鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 其他常见食物的热量 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal 乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司：一片40克 72Kcal 蜂蜜蛋糕：158大卡 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal
其中蛋白质热量400大卡100克，碳水化物热量热量400大卡100克，脂肪热量900大卡100克. 此外，酒精也是高热量成分，热量700大卡100克. 水的热量是0大卡100克。
因此，含水量越多的食物热量越低。
而含脂肪量越高的食物热量越高。
每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。
每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。
一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。
常见的低热量食物一览表 豆奶30大卡100克 豆浆13大卡100克 豆腐脑10大卡100克 苹果100克50卡路里 香蕉100克125卡路里 凤梨100克32卡路里 奇异果100克50卡路里 柠檬100克24卡路里 番茄100克35卡路里 马铃薯热量：76 大卡(每100克)， 红薯99 大卡(每100克) 鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 其他常见食物的热量 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal 乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司：一片40克 72Kcal 蜂蜜蛋糕：158大卡 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal