如何有效缓解孕吐反应

根据我们目前的调查发现，约有一半的准妈妈在早期会有反胃、呕吐的情况，深受其折磨。特别是在早上刚刚起床的时候，呕吐的情况会异常严重。现阶段还没有发现任何治疗妊娠反应的有效方法，但如果准妈妈可以适当采取以下几种措施，就能够大大缓解孕吐了。喝一些起缓解作用的饮料专家对于这个措施是这样解释的：碳酸苏打水可以缓释胃酸，减少准妈妈的恶心感。如果准妈妈在下午的时候感觉到恶心的话，不妨喝些柠檬或柚子汁。也有的准妈妈早孕反应比较严重，看到某种食物就会立刻反胃，这时候可以尝试下用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。频繁进食，食物要清淡对于在工作的准妈妈来说，每隔两到三小时进食肯定是不行的。为了解决这一个问题，最简单有效的办法就是随身携带干的、咸味小食品，只要感到不舒服的话就可以吃一些。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。不过，如果吃的太饱的话，同样会让准妈妈感觉到不舒服，特别是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品消化起来会非常慢，所以会导致恶心。准妈妈平时可以多吃一些清淡的、高蛋白质、高碳水化物的食物。有规律地适当锻炼大家都很想知道准妈妈在的时候到底能不能进行体育锻炼呢，接下来就一起往下看看吧。1、前三个月属于危险期，如果以前不经常锻炼的准妈妈最好是不要进行“剧烈的”运动。2、有运动基础的准妈妈为了孩子的健康最好也做一些低强度的运动。3、主要针对四肢进行的低组数低强度的力量训练，但涉及腹部的锻炼是千万不能进行的。所以，备孕的女性最好是通过健身锻炼身体的素质，这样能够帮助后期生产和产后身体的恢复。身体锻炼能够帮助消化，还能够预防呕吐。准妈妈可以选择步行，呼吸一下新鲜的空气；可以选择游泳；根据自己的爱好，准妈妈也可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。但需要注意的是，一定要选择适自己的运动方式，每天的运动量要轻微，不要运动地太过激烈。避免常见的诱发物闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，很多人都会特别馋。不过因为准妈妈的嗅觉极其灵敏而又奇特，当闻到这类味道反而会觉得很难受。所以在做饭时，一定要注意房间的通风。气味很淡的芳香蜡烛相当有用，准妈妈不妨点上一支。把表调快紧张同样也会导致晨吐，所以，如果时间允许的话，准妈妈可以每天早起10到20分钟，先在床上坐会儿，然后再起床。平时要多注意休息，如果可以的话，中午也可以睡一觉。哪怕平躺一会儿、闭闭眼，也是有一定效果的，有时只需一小会儿的心情宁静就可避开反胃。