准妈妈饮食的四大原则

的时候要注意饮食，所以准妈妈要多多了解这方面的信息。的时候要怎么吃，才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢？接下来就一起看下下面的文章吧。一、孕早期：保证足够的营养摄入刚刚的时候很多准妈妈都会孕吐，所以在初期最好要少食多餐，准妈妈可以遵循下面的饮食原则，这能够帮助准妈妈应对早孕反应，增加胃口：1、最好吃一些自己喜欢的食物，每次吃少一点，少食多餐。2、在人多一些的地方吃饭，这样能激发食欲。3、刚刚的时候大多胃口不好，最好吃一些酸性的食物。4、要是孕吐严重，吃一些自制糖姜片，自己制作能够确保没有防腐剂，同时又能有效对抗孕吐。5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，所以在之前就应服用叶酸片。孕早期食品1、优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可以喝一些加了蜂蜜的优酪乳，这有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。2、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，对于孕吐也有很好的疗效。二、孕中期：营养均衡到了孕中期后，准妈妈总是会觉得很饿。因此，准妈妈最好继续保持少食多餐的习惯，并且注意营养。孕中期食品1、苹果：苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效，对于肠胃非常好，多闻闻苹果的味道能够缓解抑郁。要是有便秘的情况，可以多加尝试。2、核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能够增加准妈妈的抵抗力，同时还能止咳。要是的时候正值冬天，那么可以多吃一些。并且，准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。三、孕后期：把好体重管理一关孕后期，子宫的位置不断升高，跟肠胃开始争夺空间。准妈妈总是感觉自己胃口差，有着强烈的胃排空感。所以在饮食上，要尤其注意以下原则：1、最好是吃一些易于肠道消化、吸收的食物。2、除了三顿正餐，还可以吃一些热量低、脂肪含量低的食物。孕后期食品1、黑芝麻：黑芝麻里面的维生素E非常丰富，能够延缓晒老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，同时能够让准妈妈有一个好的身体，具有滋补肝肾，润养脾肺的效果。对于治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘也有很好的效果。2、芹菜：里面有着很多的纤维素，可以促进孕妇肠道蠕动。芹菜热量非常少，比较适准妈妈食用。分别介绍了孕期三个阶段的具体饮食要点后，接下来说一下一定要遵循的四个原则。