马尔代夫晒后(马尔代夫的太阳下烤得人实在难受？试试这几个消暑小窍门)

马尔代夫晒后

马尔代夫是一个以蓝色海洋和白色沙滩为主题的旅游胜地，每年都吸引着众多的游客。然而，这里的阳光是非常强烈的，烤得人实在难受。在这里，本文分享几个消暑小窍门，帮助您在马尔代夫的旅途中保持舒适和健康。

一、防晒措施

步是准备防晒霜。在马尔代夫的阳光下，休闲浴床、海滩散步或者潜水等活动都会暴露在阳光下，特别是中午的阳光强度非常高。选择防水、宽光谱保护、SPF 30或更高的防晒霜，并在身体暴露部位涂抹充分。

如果您容易晒伤，穿长袖衣服进行保护。此外，有效的遮阳帽和眼镜是不可或缺的。

二、饮食调理

热带气候下饮食可以采取凉性的水果、蔬菜和饮料，以保持身体的平衡。吃些西瓜、甘蔗、草莓等水分含量高的水果；或者吃些凉拌蔬菜或果汁。此外，新鲜的椰子汁是马尔代夫的特色饮品，不仅可以解渴，还能够降低身体对热的敏感程度。

三、理安排活动时间

阳光强度最高的时候是从上午11点钟到下午2点之间。在这段时间最好呆在室内休息，并多喝水。如果您一定要在户外活动，请选择的活动时间：早上和傍晚。在海滩边漫步、游泳、潜水、皮划艇或冲浪等。特别是在傍晚，海边会有很多不同的活动，例如沙滩排球、瑜伽、跑步、着火烧香等。

四、室内和户外场所的温度适宜

室内和外部场所不仅需要适宜的温度，还需要适当的空气湿度和气流。在室内，可以通过设置空气调节器来保持凉爽，同时可以提高空气湿度以避免身体脱水。在户外，可以在树荫下活动，或者在海滩边找凉快的海风。另外，还有一些特殊的户外场所，例如水上乐园或者水上运动设施，也可以帮助人们在热带气候下保持凉爽。

五、注意休息和睡眠

在马尔代夫，旅游活动可能会占用大部分时间，但是身体需要足够的休息和睡眠来保持健康。在日间选择室内环境或者海滩休息，或是在午后打个短盹。晚上睡前可以泡个热水澡或者用凉爽的毛巾敷脸，以帮助身体舒缓和放松。

这些小窍门可以有效的帮助游客在马尔代夫的酷热中保持健康和舒适。最重要的是，不要过度休息或者劳累，理安排旅程，保持好心态，享受马尔代夫带来的美好体验。